http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór. Nowy tydzień, nowe wyzwania, nowy plan i nowa dieta. Poniedziałek rozpoczęty z wysokiego punktu! W pracy cały czas coś się działo może nie stricte problemowo ale z racji tego, że podjąłem się kilku zadań na własną rękę to siedzę i grzebie sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś [...]
Dało by ale nie crossfitem tym sie sylwetki nie zbuduje.. to dodatek , podstawa to solidny trening siłowy, wciągniesz się w siłowy to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać :-) trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części MC klasyka tez [...]
No właśnie. Z przysiadami jest problem. Na początku pisałam, że nie jestem w stanie dostać się do stojaka ze sztangami, aby nałożyć sobie odpowiedni ciężar na barki i, że z biegiem czasu się do tego stojaka dopcham. Jednak po bliższym zaznajomieniu się ze sprzętem na siłowni okazało się, że to co brałam za stojak na sztangę jest tak naprawdę [...]
Dziś DT Trening rozpoczęłam od 10 min na orbim, niestety nie wiem jak określić tempo }:-( Było tam kilka cyferek, ale co one oznaczają to nie mam pojęcia. Pojawiło się jakieś 114 i 27,6 ale czy to prędkość czy tętno? Wiem jedynie, ze zasuwałam w miarę szybko :-) Następnie była seria rozgrzewkowa i trening właściwy. W MC, wyciskaniu i wyciągu [...]
[...] jedz natomiast weglodany zlozone - ryz, kasze, platki owsiane, ciemne razowe pieczywo (najprosciej i najlepiej ryz/kasze). trenig tez masz nienajlepszy. w skrocie - jak silownia to silownia, zrob 3 x w tyg krotka rozgrzewke aerobowa, potem trening silowy, a pozniej ewentualnie aeroby (do 30 minut) lub hiit (do 10 minut). ale ta aktywnosc [...]
Heloooooo Poniedziałek Na treningu siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki + 10' gim. rozciągającej+5X100m W i 5X50m skip AiC -biegało się dobrze,połączenie wieloskoków ze skipami dawało lekki wycisk,na końcu obowiązkowo rozluznienie,schłodzenie i rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: mleczny start o smaku bananowym+rodzynki 2banany 3 [...]
Myślę, że nie tylko bohater wywiadu ale i wielu amatorów tej dyscypliny ma podobne problemy. Nie tylko z postrzeganiem siebie ale także jak postrzegają ich inni. Nie potrafią zrozumieć, że ludzi postronnych nie obchodzi ile mają w bicepsie i czy mają kaloryfer, a przepakowana sylwetka kulturystyczna jest po prostu brzydka}:-(. Poza tym takie [...]
Dziś leży śnieg-rzadki widok w tych stronach i temperatura - 2 a w nocy,jak bedę wracał ma być i - 8 st C. Czyli zima ,jak w Polsce-nie bardzo jestem odzeżowo przygotowany na takie warunki. 3/4 odzieży to koszulki z krótkim rękawem :) Ale Stallone dał radę,to i ja dam :) https://i1.fdbimg.pl/uqp3hk/580x871_kkoye5.jpg Dziś znów bez treningowo ale [...]
Jakies dwa miesiące temu wpadem na pomysł zrobienia zawodów w Holandii. Z dwóch powodów: - bo nigdy jeszcze ich w tym kraju nie zrobiłem (choc zorganizowałem kilka fajnych programów treningowych) - konkurs Mr Biceps w różnych zasadach organizowałem juz od ponad 20 lat ale nie systematycznie tylko sporadycznie i okolicznościowo. Wiec dlaczego nie [...]
1. Rozkład cały czas 130/85/130 BTW 2. Kolano już nie boli - w piątek na siłowni odkryłam, że boli przy prostowaniu nóg siedząc i uginaniu w leżeniu- opuściłam je więc ( prostowanie zamieniłam na wypady) i do dziś nic nie boli8-) - wczoraj biegałam 7km i też nic :-) maszyny u mnie na siłce do prostowania i uginania są jakieś mało sprawne- bardzo [...]
[...] po roku cwiczen wygladal jakby cwiczyl z 4 lata . Teoretycznie nie powinno sie brac suplementow odrazu i ja to rozumiem, ale w praktyce jest juz duuuzo innaczej. Kolega z silowni zaczal chodzic na silownie razem ze mna (od tego samego czasu i chodzi do teraz) - zazywa suplementow, bez przerwy, bez okreslonej diety, wczesniej wygladal na [...]
/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]
Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
Piątek-25.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do [...]
Niedziela-05.07.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana pomiary i raport,niestety waga znowu skoczyła do 91,3kg,pozniej szybkie śniadanko i na trening. Po treningu interwał i popołudniu można powiedzieć że miałem drugi trening ponieważ moja zona umówiła mnie na sesje zdjecowa na siłowni. Wiec wpadła obwodówka,troche popozowałem i za 2 tyg zobaczymy co z [...]
Pytanie konkursowe dlaczego odważniki kulowe mało kogo kręcą. Kalistenika w wydaniu mistrzowskim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Mq5iJUQQL6s&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. [...]
Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.11.16 Siemanko! Jak mówiłem wracam do regularnych wpisów. Sporo się działo przez weekend odkąd wrzucił Piotrek moją przemianę. Dostałem tyle wiadomości na fanpage jak nigdy haha! I już zgłosiło się do mnie 2 nowych podopiecznych. To pokazuje tylko potęgę mediów społecznościowych i utwierdza mnie w przekonaniu, że warto kupić kamerę i zacząć [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
